「饮食减肥系列」GM减肥法

网上流传着各种减肥法，今天我们(🈷)就来扒一扒号称一周瘦七斤的GM减肥法。

美国通用汽车公司（(🍩)General Motors）为了提高员工的生产效率，同时提升身体健康而(💾)研究出来的七天减肥食谱，被称为GM减肥法（General Motors Diet）。后来(🕋)发现还可以减肥(🌹)、排(💑)毒，就被(🎤)广为流传。

第一天(✍) 除了香蕉(🦆)以外的所有水果，建议吃苹果或者西瓜、橙子等高纤维水果

第二天 除了土豆以外的所有蔬菜，水煮或者生吃

第三天(🔗) 除了香蕉和土豆之外的所(㊙)有水果和蔬菜

第四天 8个香蕉+3杯低脂牛奶或豆奶(💻)，以及8~12杯水

第五天 300g鸡胸肉或牛肉+6个西红柿

第六天 300g鸡胸肉或牛肉+蔬菜

第七天 糙米饭+蔬菜+鲜榨果汁，但是不能吃肉类

看到这份食谱，估计很多人第一天就撑不过来，第一天只吃水果，第二天只吃蔬菜，到第五天才有肉，到第七天才可以吃点糙米饭，加点碳水。我觉得能够坚持下来的都是神人！

在这份食谱(🍶)中有一个很重要的角色，那就是香蕉。为什么要强调前三天不能吃香蕉，而要求第四天狂吃八个香蕉？

香蕉其实属于高热量水果，每100g果肉的发热量高达91大卡。

但是香蕉也含有多种微量元素(💖)和维生素。比如：

· 含有维他命B1、B2，能够促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消(🧒)除疲劳；

· 含有膳食纤维，能够有助于消除便秘；

· 含(📄)有血清素，能够安定神经、(😭)促(👙)进睡眠、解除焦虑、消除饥饿感；

· 含有镁元素(🐠)，能(🍧)够让肌肉松弛，缓解前三(🎟)天轻断食的压力；

· 含有酶，能够(🕜)顺利被肠胃吸收，增加肠胃的消息时间。

· ……

但(➰)是不管香蕉怎么缓(🎚)解压力，GM减肥法依(🎯)旧会让人(🚙)容(🕶)易暴躁，因为全程都(🌑)需要抑制食欲，而且到第七天才摄入碳水，这样会(👁)让新陈代谢变慢，让人身体消瘦、面黄无气色，更会让肠胃功能变差，最后只能让(🚴)身体健康状(😉)况变差。

最主要的是食用期过后很容易反弹，所以在结(🥂)束以后一定要做好复食，否则就会迎来体重空前大反弹。

综上所述，即使GM减肥法能够让人一周之内就瘦6~10斤，但会对身体(🔏)造成很大(⚓)伤(🚋)害，所以最好还是不要轻易尝试。